Le blog d’Annaïck
Sommeil alimentation santé : 3 clés de notre bien-être
Savez-vous que notre alimentation joue un rôle crucial dans la qualité de notre sommeil ? En effet, les choix que nous faisons dans notre assiette influencent notre capacité à nous endormir, à rester endormis et à profiter d’un sommeil réparateur.
Boost Silhouette : ça commence dans l’assiette!
Vous rêvez de mincir mais aussi de vous réconcilier avec votre assiette et faire la paix avec votre corps. Le chemin vers l’acceptation de soi et la perte de poids semble parfois décourageant.
Régime : la solution pour maigrir et perdre du poids?
Avec l'arrivée du printemps. Les beaux jours approchent ainsi que la volonté de maigrir et de perdre du poids. Qu'en est-il? Quel est le meilleur régime? Comment se déroule une prise en charge diététique? Définitions du surpoids et de l'obésité. Selon l’OMS :...
Quels sont les impacts du sucre sur notre santé ?
Sucre, je t’aime moi non plus ! Ah … Le sucre ! Certains le bannissent et d'autres y sont addicts. Les informations sur les impacts du sucre sur le poids et la santé sont multiples et peuvent prêter à confusion. Ainsi, les instances de santé...
L’impédancemètre : un outil de mesure de la composition corporelle.
Convaincue de son utilité dans mes accompagnements diététiques, j’ai choisi cet impédancemètre: le Z Métrix . Commercialisé par le laboratoire Biopharum, car il est très facile d’utilisation. Ce dispositif innovant s’adresse à différents publics avec des cibles de...
2023: la prise en charge nutritionnelle et diététique dans tous ses états !
Bonjour à tous . Tout d’abord je vous présente à nouveau tous mes vœux pour cette nouvelle année 2023 que je vous souhaite haute et riche en couleurs et saveurs, pleine de pep’s et de vitalité ! L’année 2022 a été bien remplie et est passée très...
Ateliers de diététique et nutrition au cabinet
Pour répondre aux questions de plus en plus nombreuses concernant l’alimentation, la nutrition et la diététique , je propose des ateliers théoriques, ludiques et participatifs d’information, de prévention et...
Idées de cadeaux originaux pour les fêtes de Noël
Comment fêter Noël et faire plaisir avec un cadeau original ? Les fêtes de fin d'année approchent à grands pas et vous êtes en quête de cadeaux originaux. Je vous propose 4 idées de bons cadeaux originaux pour ravir vos proches, vos enfants, vos amis. Consultation : 1...
Préparer un repas de fête végétarien !
Préparer un savoureux repas de fête en mode végétarien, à partir de recettes simples et faciles à réaliser, c'est tout à fait possible ! Cette année vous pourrez surprendre et séduire vos convives avec un menu festif qui fera la part belle aux légumes, légumineuses,...
14 Novembre : Journée mondiale du diabète
Depuis sa création en 1991, la Journée Mondiale du Diabète, organisée annuellement chaque 14 novembre, est le symbole d'une mobilisation collective, soutenue par l'OMS, pour la prévention contre cette maladie. Tous les ans, le diabète progresse et...
Ostéoporose : Une maladie silencieuse.
20 Octobre 2022 : Journée Mondiale contre l'ostéoporose. Dans cet article je vous donne les clés d'une bonne alimentation afin de protéger votre squelette et vous protéger au mieux du dégât des os ! Qui est concerné par l'ostéoporose? Quels sont les chiffres? 1 femme...
Mug cake au chocolat au micro ondes.
Une délicieuse recette rapide et facile qui ravira petits et grands. Ingrédients : pour 2 mug 50 g de chocolat 35 g de farine1 œuf 1 cuillère à soupe de lait2 cuillères à café de sucre1 cuillère à soupe de fromage blanc 20% Recette: Mettre le chocolat et le lait dans...
Bien s’hydrater.
La fin des vacances a sonné et c'est parti pour une nouvelle rentrée ! Septembre est le dernier mois de l’été durant lequel il fait encore beau et même parfois chaud. Il faut donc conserver les bonnes habitudes : bien s’HYDRATER . POUQUOI BOIRE ? Pour...
Ma nouvelle identité visuelle.
2022 frappe à la porte et s’accompagne pour moi d’une nouveauté que je souhaite partager avec vous. Je vous présente et explique ma nouvelle identité visuelle Elle accompagnera chacun de mes courriers, compte rendus, publications, mails, documents. Il y a un an, j’ai...
Mille feuilles acidulé.
Un mille feuille végétarien, original. Un subtil mélange de saveurs et de couleurs. Une entrée originale, fraiche et légère. Ingrédients. 2 Pomelos1 citron jaune et 1 vert4 à 5 clémentines1 bulbe de fenouil100g de Haddok fuméHuileSel, poivre Préparation. Peler le...
Repas en Fête !!
Les fêtes de fin d’année approchent à grands pas. Certains d’entre vous m’ont déjà demandé « comment faire pendant les fêtes ?», « ce sera compliqué de suivre vos recommandations durant les fêtes », « que me conseillez- vous de manger au...
Bûche aux 2 truites
Une délicieuse recette d'entrée originale et healthy pour les fêtes de fin d'année. Elle aura un grand succès auprès de vos convives. Un régal pour les yeux et les papilles. Ingrédients 4 belles tranches de truite fumée1 pavé de truite1 c à s de ricotta et 1 c à s de...
Flan à la patate douce.
Une délicieuse recette rapide, économique et modulable qui se déguste aussi bien chaude que froide.
Oeuf cocotte
J’aime beaucoup cette recette car modulable selon les gouts de chacun et adaptable pour l’apéritif en version verrines avec des œufs de caille . De plus elle est très rapide à préparer et est globalement très bon marché. Ingrédients. environ 200g de légumes :...
Délicieux velouté de potiron
Novembre : j’arrête la cigarette !
Comme tous les ans depuis 2016, le mois de Novembre est l’occasion pour de nombreux fumeurs d’arrêter la cigarette durant le Mois sans tabac. Cette campagne nationale permet d’informer et d’accompagner au sevrage tabagique. Pour ma part j'interviendrai en...
Moëlleux, coeur fondant au potiron
Un savoureuse recette d'automne Ingrédients. 400g de légumes cuits, écrasés en purée ( dans ma recette potiron, carottes et oignons prélevés avant de mixer une soupe)3 œufs200g de farine ( dans ma recette: 100g de farine de pois chiches et 100g de farine de riz)50g de...
Flan léger au citron
Une recette rapide, simple, sans balance, modulable à réaliser avec peu d'ingrédients et à cuire au micro ondes. Ce dessert peut être en version light, avec ou sans gluten, avec ou sans lait de vache, avec ou sans lactose .... Il suffit de vous laisser guider par vos...
Soupe de betterave
Une délicieuse recette aussi bonne chaude que froide.
Un régal pour les yeux et les papilles !!
OCTOBRE ROSE
L’alimentation joue un rôle très important durant la maladie cancéreuse mais aussi en amont et en aval. Le diététicien nutritionniste a un rôle très important à jouer afin d’accompagner au mieux le patient. Voici quelques outils dans ce court article.
Crème caramel au beurre salé
Une délicieuse recette originaire de la Bretagne.
Elle ravira les papilles tout au long de la journée : le matin sur des tartines, en dessert avec un laitage mais aussi au goûter. Régalez-vous !
Le petit-déjeuner.
Vous voilà reboostés de vos vacances et prêts à « affronter » la rentrée avec plein de bonnes résolutions en tête!
Et j’en suis certaine votre alimentation en fait partie. Et vous avez bien raison.
Je vous livre ici les bienfaits d’un bon petit déjeuner équilibré afin de bien débuter chaque journée.
Les repas champêtres
L’arrivée des beaux jours et des vacances s’accompagne souvent de pique nique. Voici quelques idées afin de faire rimer ce repas avec diététique, ludique et sympathique!
CAKE AUX LEGUMES
Un délicieux cake aux légumes aussi bon chaud que froid.
Une belle idée pour un pique nique.
Cette recette permet de faire manger des légumes aux enfants
Rouleau de printemps aux fruits.
Une recette simple, rapide et originale qui permet de proposer un dessert fruité à vos invités mais aussi de faire manger des fruits à vos enfants.
La néophobie alimentaire
Votre enfant refuse de manger les légumes ? Pourquoi traverse t il cette période nommée néophobie? Que faire? Vous y trouverez des réponses dans cet article : je vous donne quelques trucs et astuces afin de vous permettre de passer au mieux cette période.
Lemon curd inratable au micro ondes
Voici une recette rapide de lemon curd au micro ondes. Elle agrémentera différents desserts et préparations
Le batch cooking
Le batch cooking est une méthode d’organisation de cuisine, c’est la solution idéale pour anticiper des repas sains, variés et équilibrés pour la semaine.
Programme alimentaire pour bien passer l’hiver !
Je booste mon organisme grâce à un régime alimentaire adapté. Notre alimentation est en partie régie par les saisons . Alors que l’été est propice aux salades, grillades et repas légers, l’hiver ne doit pas être un prétexte pour se goinfrer et se couvrir...
Comment mieux manger durant cette période très particulière ?
Beaucoup n’ont pas forcément le moral et c’est là que la tendance va vers la consommation d’aliments gras et/ou sucrés. Et au final, le risque, c’est de prendre du poids. Le confinement induit globalement une baisse des dépenses d’énergie et donc une baisse des...