Différents « outils » pour apprendre à rééquilibrer mes repas
L’impédancemètre : le Z-métrix
Une prise de mesures simple et rapide avec seulement 4 électrodes. Un gain de temps avec un diagnostic instantané qui permet de connaître la masse graisseuse corporelle dans le cadre d’un suivi nutritionnel, d’évaluer la masse musculaire et donc de dépister une éventuelle dénutrition, il analyse le statut osseux et permet d’orienter vers un risque d’ostéoporose…
Une source de motivation supplémentaire dans votre prise en charge nutritionnelle, des résultats chiffrés, concrets et un compte rendu simplifié.
Décryptage des étiquettes
E 325, sirop de glucose, acides gras, sodium … Les termes notés sur les emballages alimentaires vous semblent être écrits en chinois. Les informations nombreuses ne sont pas toujours aisées à comprendre.
Pas d’inquiétude, je vous aide à décrypter les notions importantes et utiles pour vous au quotidien pour faire le bon choix dans vos courses.
Un consommateur averti en vaut deux !
Planification menus
La journée de travail est terminée mais voici le casse-tête de la préparation du diner qui pointe le bout de son nez…
Quoi manger ? Comment cuisiner ?
Fatigue, manque d’idées aidant, vous seriez bien tenté(e) d’opter pour un plat surgelé ou une livraison à domicile.
Bien entendu cela est possible de temps en temps …
Quoi faire pour vous faciliter le quotidien ? Tout « simplement »
planifier vos repas à l’avance ! Avec à la clé de nombreux avantage : organisation, budget, sérénité, santé …
Pas de panique ! Nous planifions ensemble des repas et je vous donne des trucs & astuces pratico pratiques pour la cuisine.
Dégustation
Prendre le temps de déguster un aliment s’accompagne d’une réduction de l’envie de manger et donc du rassasiement.
Déguster attentivement permet d’arrêter de manger au bon moment, sans frustration ni culpabilité !
Grâce à un exercice réalisé en cours de consultation, je vous réapprends à vous recentrer sur vos sensations alimentaires.
Vous mangerez plus sereinement et perdrez du poids progressivement sans que cela ne soit une contrainte. Vous vous réconcilierez avec votre assiette !
Notions de quantité
Que signifie pour vous une assiette moyenne de pâtes ?
Un petit morceau de pain ? Un petit bol de céréales ?
Pas grand-chose et probablement pas la même portion que votre voisin …
Pour cette raison, je donne des notions de portions aux patients qui le souhaitent. A l’aide de manipulations d’aliments,
de photos, je vous aide à évaluer les quantités d’aliments nécessaires à votre équilibre alimentaire quotidien.
Jeux éducatifs
Pour les enfants, un jeu vaut bien plus qu’un long discours,
pour les adultes aussi ! Rien de tel que d’apprendre
en s’amusant.
Le jeu permet de dynamiser la consultation et sera plus agréable pour l’enfant qui deviendra alors acteur et exprimera plus facilement ses pensées, ressentis, envies …
Dans ce cadre informel, une alliance thérapeutique verra plus facilement le jour ce qui permettra de faire passer plus simplement des messages.
« On peut en savoir plus sur quelqu’un en une heure de jeu qu’en une année de conversation » Platon.
Massage drainant corps
Le massage drainant est un bon complément d’une prise en charge nutritionnelle.
Pour obtenir des résultats optimaux, ces manipulations doivent être accompagnées d’une bonne hygiène de vie pour conserver un corps plus mince et plus tonique.
En vue d’éliminer efficacement et durablement la cellulite, les séances régulières doivent s’articuler autour de la pratique d’une activité sportive et d’une alimentation saine et équilibrée.
